昼食後に眠くなるという人は多いでしょう。ランチでごはんやパン、麺類などの炭水化物(糖質)を摂取し過ぎると、血糖値が上昇します。すると体が正常な状態に保とうと、血糖値を下げるホルモンを放出します。血糖値が一気に下がることで、急な眠気に襲われるのです。
朝、歯磨きをすることで目が覚めた経験のある方も多いと思います。口の中がスッキリすることで目が覚めやすいだけでなく、洗面所のある所まで移動したり、歯磨きをするために手や腕を動かすことも眠気覚ましとしての効果が期待できます。
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手持ちのマスクにウェットシートをセットするだけで、爽快感のある香りで眠気を一気に覚ましてくれます。
爽快感のある香りをシュッと吹きかけて、鼻で吸うミントスプレーです。バックやポーチに入れて持ち運べるスティックタイプが人気のようです。
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目のすぐ下にある承泣と呼ばれるツボを押しても眠気覚まし効果を期待することができます。職場でデスクワークなどが中心の方には目の疲れも取れるツボにもなりますのでおすすめです。ただし目の近くなので目を傷つけないように注意が必要です。
ただし、カフェインを過剰摂取してしまうと、体調不良を起こしてしまう可能性があるので注意が必要です。
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玉露やコーヒーほどではないにしろコーラにもカフェインが入っています。また、炭酸飲料を飲むことで玉露やコーヒーにはない刺激を得られますので即効性のある対策となります。
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